Lekce probíhají ve speciálně vyhřívaném sále na teplotu kolem 40 stupňů Celsia, vlhčeném na optimální vlhkost. Jedná se o cvičící sestavu po sobě logicky navazujících ásan. Pozice jsou sestavené tak, aby protáhly a posílily celé tělo. Vaše tělo během praxe protáhne svaly, šlachy, vazy a klouby. Díky stlačování orgánů a intenzivnímu proudění okysličené krve se rozehřejete zevnitř směrem ven. Hot yoga je prospěšná pro zdraví a detoxikaci organismu. Správné provádění cviků za speciálních podmínek vede zejména k: • posílení imunitního systému a prevenci proti virovým onemocněním; • zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti; • protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy; • zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému; • zlepšení stability. Jediný problém je, že Vás tyto lekce pustí mnohem dál, než jste zvyklí, je tedy nutné být opatrný/á.